常言道:“秋后有一伏”。虽说立秋已过,但炎夏余热尚未消退,城市依旧像个“大火炉”在滋滋烘烤着。

尽管天气依然炎热,但终究进入了由热转凉的交接期,此时阳气渐收,阴气渐长,老人尤需注意顺应四时收敛保养。颐园养生管家教您如何在立秋养生健体。

立秋过后易出现口感唇焦等秋燥症状,应适量选用滋养润燥、益中补气的食品,比如银耳、百合等,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

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立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。

有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的老人,不宜开空调,必要时避免直吹或将腹部盖好。

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立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气,加重体内寒气。

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立秋后,阳气渐收,阴气渐长,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过。

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立秋后湿热仍没有完全消退,中老年人健身锻炼的时候要避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼;太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

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立秋过后,天气由热转凉,昼夜温差相距较大,茅山颐园温馨提示大家要注意保养身体,及时添置衣服,小心着凉。

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