导语:春天女生该如何养生美容?营养师教你三招,你Get到了吗?

小编是一个专注于健康生活的达人,一直关心着关于生活健康的那些事,天天为大家呈现与日常健康有关的话题!

首先就是饮食清淡、不暴饮暴食。

适当选择辛辣刺激的食物可以促进血液循环、改善气色,但是如果经常吃、多吃辛辣的食物却会诱发皮肤疱疹、痤疮等皮肤疾病。春天应该以清淡饮食为主,连肥腻的肉类都需要减少或不吃,以免增加毛囊炎的风险。暴饮暴食会导致热量摄入急剧增加、大量的热量在代谢时会消耗太多的辅酶,也是导致皮炎的因素之一。

多选择抗氧化物丰富的食物

来自食物的抗氧化物不易导致摄入过多,而食物中丰富的花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素E多酚类物质和维生素C都具有抗氧化、防衰老的作用。来自于水果和蔬菜中的维生素C也是促进体内胶原蛋白合成的重要物质,对于增强皮肤弹性、减少色斑形成都有积极作用。

多喝水,在适当的时候喝水

有人说女人是水做的,其实男人也是水做的,我们体内的水分是占比最多的物质,而且水作为营养的载体和体内代谢废物的载体时时都循环在我们的身体细胞中。春天多风干燥,多喝水有助于防止皮屑增多、预防咽喉肿痛。选择白开水、淡茶水、花果茶、矿泉水都是非常好的,但浓茶、浓咖啡、碳酸饮料、甜果汁则不是正确的选择。

除了这些,养颜美容还需要保证睡眠、少化妆、不宜多用眼、注意保湿,这样的话才可以更好地预防皮肤松弛、增加皮肤通透性、减少黑眼圈和色素沉着、保证皮肤正常含水量,减少皱纹形成。

多吃时令蔬菜,不吃零食垃圾食品,每个礼拜还可以适量的做点运动如跑步、打羽毛球、坚持练习瑜伽,这样能够起到一定的养身作用。