秋冬的天气可谓是变幻莫测啊,早晚温差也大,

老年人要格外重视秋冬养生保健。

养生需要懂得学习一些实用的小常识,

而下面这些秋冬季老年人养生小常识,

希望对老年朋友有益。

01

老年人养生常识

老年人秋冬养生要学会调节饮食。

因为老人的五脏衰弱,肠胃差。

如果不注重饮食规律,

贪恋生冷食物、常常一顿饱一顿饥的话一定会损伤你的胃。

少吃多餐,多吃熟软开胃、易消化食物,

这是老年人秋冬季养生要掌握的常识之一。

老年朋友选择食物的时候,尽量以甘平润燥、养肺生津食物为主,

而这类食物有百合和麦冬、荸荠和山药,还有猪肺、莲子等。

秋冬季老年人养生小常识还有积极防治疾病,

秋季气候特殊,身体素质差的老年朋友易患上感冒、

支气管炎、风湿病疾病,还有哮喘等,

老年朋友进入秋冬季时,

要根据自己体质,重点防治这些易发病症。

愉悦身心,陶冶情操也是秋冬季老年人要注意的养生小常识。

秋风萧瑟难免会让人悲观伤感。

老人不可忽略了精神保健。

而晚辈可鼓励父母积极参加社区活动,

或者在家中养花赏鸟等、还可以外出旅行,

这些都可以愉悦身心、陶冶情操。

当然,子女也该多抽时间陪父母聊天。

秋冬季温差大,老年人要预防感冒。

老年人抵抗寒冷的能力比较差,

易患感冒或肺炎,

甚至会出现心衰,这是非常危险的。

秋冬季,老人一定要懂得防寒保暖。

秋冬季老年人养生小常识有冷水洗脸或擦鼻,

身体允许的话可以用冷水洗澡,

增强身体的耐寒力,更好地抵御感冒。

综上所述,

秋冬季老年人养生不仅要适当调理饮食,

更要积极防治感冒等易发疾病。

02

下面看看有什么禁忌吧!

一忌外出过早

  冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

二忌日晒过长

  日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

三忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

四忌活动过剧

  适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂时停止运动。