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健康常识 养生知识

2018年的第一场雪,居然被天气预报捕捉到了,没有让我们失望,在今天轻飘飘地降落在冷冷的冬季。

朋友圈刷刷刷一排都是“下雪了”的动态,不过,这场初雪在给人们带来愉悦心情的同时,气温骤降也对健康带来潜在影响和伤害,有心人估计会注意到,明天的最低温度,回答道零下7度,这会给人们的出行与生活带来了不少麻烦。

雪天健康安全和保健养生更重要,注意以下这些事,让你健康一整冬。

保暖护阳气

下雪天气温降低,寒气最容易入侵身体,所以为了健康很多人都会选择添加衣物,做好保暖措施。衣服宜保暖贴身,不使皮肤开泄出汗,保护阳气免受侵夺。夜晚温度会更低,睡觉时更应注意保暖,让气血流畅,可以避免感冒、支气管炎等疾病的发生。

泡脚按摩

每天坚持步行半小时以上,活动双脚。需要经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。

多喝热水

冬日排汗排尿虽然减少,但大脑与身体各器官的细胞仍然需要水分滋养。多喝热水,不仅能够取暖,也能保证身体正常的新陈代谢。冬季每天不应少于8杯水。

适当进补

寒冷的季节是进补的上好机会,但不可太过或乱补,以性味温润的补品为好,以助阳气生发。可以多吃些白萝卜,生吃清热化痰,熟食益脾顺气。

通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,而且室内外温差过大,容易出现感冒等身体不适。大家应该注意经常开门窗通风换气,让室内空气更清洁,健脑提神。

喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起喝热粥,晚餐宜少吃,从而达到养胃的目的。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

保持良好的精神状态

冬天容易使身心处于低落状态,改变情绪低落的最佳方法就是运动。比如慢跑、跳舞、打球等,都能让人保持良好的精神状态。

防止呼吸道感染

气温骤降,寒气入侵很容易引起呼吸疾病,抵抗力差的儿童、老人等最容易出现咳嗽、感冒、肺炎等现象。另外,冬季也是流行感冒多发时期,老人、儿童等更容易被感染。抵抗力差的人群采取服用抗感冒药物,如板蓝根就是不错的选择。