夏季,指立夏至立秋之间的这段时日。夏季是阳气最盛的季节,气候炎热,人体新陈代谢最为旺盛。同时,夏季骄阳似火,雨水经常光顾,湿热之气熏人,让人倍感不适,因此科学的养生越发重要。

· 夏季宜清补

夏天人体出汗较多,气随汗泄,出现“无病三分虚”的现象,表现为短气乏力、倦怠懒言、口燥咽干、头晕眼花、手足心热、便干不畅、舌红少苔、脉细无力。因此,夏天适宜吃一些益气、生津之物进行清补

· 夏季需健脾化湿

夏天雨水多,大地湿热蒸腾,人体受湿热邪气影响,易出现食欲不振、腹泻、舌苔白腻等症状,故应食用健脾利湿之物。

人在夏季的时候胃口会变差,很多人以为是天气炎热的缘故,其实胃口不好跟脾胃的健康有着重要的联系。脾胃是消化食物和运化营养、水湿的所,如果它们的功能出了问题,胃口自然就会变差,吃什么都不香了。

水湿是影响脾胃功能的最大障碍,因为身体里水湿多了,会增加脾的负担,使脾深受拖累。中医认为,脾胃互为表里,不能分家,如果脾受湿阻,胃也难逃厄运,以至于出现脾胃不和、胃口不好的症状。所以夏天想要胃口好,就要保护脾胃,健康祛湿

· 夏季应清热消暑

夏日气温高,暑热邪盛,人易中暑,故可常食防暑之物及多饮水。另外,夏火应心脏,故人体心火较旺盛,所以需清热解毒、清心养心

夏天是生长的季节,是积蓄能量的好时机,人的心情也应该顺应生长的节奏,感到快乐放松才对。但事实常相反,很多人一到夏天总是觉得很烦闷。

《黄帝内经》云:“热生火”。所以,夏季心情烦闷是心火旺的表现,这跟气候有着很大的关系。夏天气候炎热,会使人大量出汗,阴津耗损过多,而夏季对应的脏腑是心,因而容易心火旺,再加上降雨多,湿气重,常使人觉得又湿又闷,就像“蒸桑拿”一样。身体不舒服,火气大,心情也会跟着变差,觉得烦闷。因此,夏季最宜清心养心