九种体质养生对照表                 

中医养生讲究分清体质来调理,按照身体寒热虚实之分有9种体质。你知道自己是哪种体质吗?我们告诉你9种体质各有什么特点,并分享九种体质的养生方法。一起对照看看自己该如何养生吧。

中医认为,养生应依据体质来调养。人有9种体质,1种平和,8种偏颇,有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质,下面是不同体质应注意的问题。

1、平和体质   

 表现为目光炯炯有神,声音底气足;脉象有力,节奏整齐;体重波动小,得病少;得病后,对治疗的反应敏感,自我康复力强。   

身体和谐,自愈能力强    

原则:不伤不扰,顺其自然

2、痰湿体质 

表现为反应迟钝,思维动作缓慢;容易发胖,身体怠惰沉重;上下楼梯腿如灌铅,下肢经常肿胀伴恶心;常呕吐黏液,胸闷;舌体胖大,舌苔偏厚等。  

 易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会促生痰湿体质    "

原则:健脾祛湿。

饮食:口味清淡,吃饭七八成饱,   

      速度不要太快,不要吃夜宵。

起居:少用空调,衣服宽松,促进出汗。

药物:健脾胃,兼祛痰湿,

四季:夏多食姜,冬少进补

经络:中脘,水分,神阙、关元"

3、湿执体质

表现为口臭,汗臭,汗液发黄,面色发黄发暗,油腻,容易感染性化脓,小便黄,经常大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄,牙龈、口唇比较红。女性则表现为带下色黄,阴痒。 

  性情急躁易怒,也常见容易紧张、压抑、焦虑;易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病,营养过剩,辛辣饮食加重湿热体质。

 "原则;疏肝利胆,清热祛湿。

饮食:少甜少酒,少辣少油

起居:避免湿热,舒利关节。保证睡眠,静养心神‘

药物:适当凉茶,中病即止

四季:空调避湿热,秋天多清润

经络:肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交"

4、过敏体质  

表现为鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断;浑身瘙痒、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常用一抓就红、无故痛痒等……   

 气血不足,肌表不固,抵抗力不强;易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘;或皮肤粗糙暗淡、疤痕体质、牛皮癣者。   

    "原则:补气益血,理通经脉。

饮食;少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。

起居:合适的运动能增强休质,提高对过敏源的免疫力。

药物:灵芝脱敏茶,灵芝半夏茶,鹿衔草。

四季:注意保暖,谨防寒气郁积。

经络:灵台、身柱、丰隆、台谷、足三里、涌泉。"

5、阳虚体质

表现为形寒怕冷,精神不振,消沉,目光无神,没有光泽;尿频,夜尿多,经常腹泻;容易筋骨关节疼痛僵硬,畏寒怕冷;面色白,头发稀疏不茂密,黑眼圈,口唇发暗等       

畏寒怕冷地,耐夏不耐冬,身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病;易感悲伤,容易惊恐不安。       

"原则:不伤不损阳气,

饮食:忌食生冷,多吃温热,

起居:注意保暖,多动少熬。   药物:桑寄生、杜仲加瘦猪肉和

      核桃煮汤。

四季:夏勿贪凉,冬宜温补。

经络:神阙、气海、关元、中级。

6、阴虚体质 

多表现为“干”“燥”,胃火旺,五心烦热,常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞,口唇又红又干,耳鸣,眼睛干涩,咽喉干燥;形体瘦削,身体灵活,精力好,眼睛比较有神,亢奋烦躁,入睡后盗汗。    

脉象较快,情绪波动大,压抑而又敏感;睡眠时间短,手脚心发热并心燥不宁,营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。       

"原则:镇静安神

饮食:多食水果,少吃辛辣,酸甘                     

      可化阴,甘寒可清热,适合

      此类体质。          

起居:生活工作,有条不紊。   药物:银耳燕窝。           四季:夏宜清凉,秋要养肺  。   经络:养老、鱼际、支沟、大肠俞

     、太阳、照海。"

7、气虚体质 

表现为面色萎黄,口唇色淡,倦怠乏力,神疲气短,少气懒言,气息轻浅,目光无神,形体消瘦,肌肉松弛,四肢乏力,慵懒疲劳,血压偏低,头晕,经常腹胀,排便无力等。

思虑过多,易感悲伤、易惊恐不安;不耐寒热,对气候的适应性差;营养不足,食速过快;身体过劳,用脑过度,大病、久病。    

"原则:补脾、健脾。

饮食:宜吃性平偏温的、有补益作 

      用的食物,忌冷抑热。

起居:谨避风寒,不要过劳。锻炼

      要适度。

药物:四君益气,屏风固表。

四季:春捂秋少冬,夏温冬平补。

经络:曲池、足三里、中腕、关元 "

8、气郁体质 

表现为情绪抑郁,胸闷不畅,经常不由自主地叹气;面部表情多郁闷、不开心、面色发黄,没有光泽;女性月经前期会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。    

思虑过多,内向压抑;情绪不稳定波动大。    

"原则:疏肝理气,补益肝血。

饮食:适补肝血,少量饮酒。

起居:多听音乐、多去旅游。要学

      会发泄,勿太敏感。

药物:逍遥越鞠,枸杞当归

四季:春季为主、舒展形体。

经络:膻中、中脘、神阙、气海

9、淤血体质  

表现为以疼痛为主的疾病,疼痛较为持久、位置固定;面色、口唇发暗,受寒、失眠时常出现黑眼圈;舌质紫暗或有瘀斑;眼睛巩膜上常有脂肪沉淀,或常年有细小血丝,白晴浑浊      

表情抑郁、呆板、面部肌肉不灵活;容易健忘、记忆力下降。饮食过咸、常食寒凉、七情不调、伤筋动骨、久病不愈会促生淤血体质   

 "原则:疏肝活血

饮食:活血化瘀,忌食寒凉。可以

      少量地饮用红葡萄酒、糯米

      甜酒,尤其适合女性。

起居:多做运动,少用电脑

药物:逍遥疏肝,桃红活血。

四季:春季舒展,秋冬保暖。